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작성자포샤르

등록일2016-09-19 조회수2173

햇빛으로 만드는 비타민D

비타민은 우리가 살아가는데 꼭 필요한 요소입니다.

많은 양이 필요한 것은 아니지만 대부분의 비타민은 스스로 합성하기 어렵기 때문에 음식을 통해 섭취를 하는데 비타민D는 유일하게 햇빛을 통해 합성할 수 있는 비타민입니다. 


흔히 햇빛을 오래 쬐면 건강에 나쁘다고 알려져 있습니다.

그래서 장기간 외출할 시 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르곤 하는데 이렇게 자외선 차단제는 자외선B를 차단하여 비타민D의 합성을 방해합니다. 

아무런 방해 없이 우리 피부에 자외선이 도달하면 피하에서 비타민D가 합성되는데 이렇게 합성된 비타민 D는 콩팥과 간을 거쳐 우리 몸 구석구석에 전달하여 이롭게 사용됩니다.

 

일조량이 긴 여름철에는 비타민D의 합성에 문제가 없지만 낮이 짧아지는 가을철 및 겨울철에는 일조량일 줄어들면서 비타민D의 합성이 어려워집니다.
따라서 가을, 겨울은 여름보다 조금 더 많이 햇빛을 쐬는 것이 좋으며 햇빛을 쐬기 어려운 경우 비타민D 영양제를 섭취해 주는 것이 좋습니다.


햇빛으로 만드는 비타민D

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